Rehasport - Fitnessangebote / Fortsetzung - VO oder als Mitglied

Alle unsere Angebote finden in Gruppen statt. Allerdings handelt es sich besonders bei den Rehasportangeboten auch meist  um  überschaubare kleine Gruppen,  in denen jeder Teilnehmer persönlich bekannt ist und individuell betreut werden kann. Die Rehasportgruppen können auch zur Fortsetzung als Mitglied besucht werden. Anstrengendere Fitnessgruppen sind für Rehasportler meist nicht geeignet.


Stundenaufbau : Warm up, Mobilisationen, Kräftigungen, Dehnung.
In allen Gruppen geht es auch um Abbau von Fehlbelastungen, Beseitigung von Verspannungen, richtigen Umgang mit den Beschwerden zu lernen,  Körperbewußtsein zu schaffen
 

Reha  Schwerpunkte

Ruhiger  - leichte bis mittlere Belastung:  Weniger anstrengend, viel Dehnungen, langsameres Bewegen


  • Wirbelsäulengymnastik mit Schwerpunktsetzung auf die Lenden- Wirbelsäule nach Bandscheibenvorfällen, Stenosen, chiropraktischen Problemen  oder Skoliosen mit viel Bauchtraining und Rückenstabilisierung
  • Schwerpunkt Schulterläsionen und – verletzungen mit Auswirkungen auf Arm und Nacken, Tennisellbogen – muskuläre Dysbalancen ausgleichen , dehnen und nicht überlasten !
  • Arthrosegymnastik mit leichter Beanspruchung der Gelenke von Hüfte, Knie oder Wirbelsäule  - lieber länger leicht belasten !
  • Osteoporosegymnastik -  Anspannungsübungen zur Knochenstabilisierung auf geringem Niveau – meist mit Hocker 
  • Muskelaufbau und Dehnungsgymnastik für Gelenke und Rücken bei Endprothesen ( TEP ) von Knie und Hüfte im erlaubten Bewegungsumfang oder Knieverletzungen
  • Bewegung XL soft  -  60 min  - Abnehmen durch ein Mehr an Bewegung ohne Mattenübungen  – auch mit Verordnung –     sinnvoll mit Zuzahlungspaket „plus „     für den dazugehörigen Theorieanteil mit Messungen, vielen Ernährungs- und Verhaltenstipps


  • Fit4life - Ausgleichsgymnastik gegen Nacken- und Rückenverspannungen, für mehr  Beweglichkeit und Kraft im Alltag  auf verschiedenen Niveaus
  • Reha aktiv - ein Mehr an Bewegung für Einsteiger mit Spiel und kleinen Übungen - zuzahlungsfrei

 

 

Flotterer Stil – mittleres  bis anstrengendes Belastungsniveau Warm up meist im Rhythmus zur Musik 


  • Fit over 40 -  Kräftigungen von Kopf bis Fuß zur Rückenstärkung und Beweglichkeit bei geringen Beschwerden, Haltungsschulung und gezieltes Kräftigen und Dehnen bei Schulter- Nacken- und HWS –Problemen  oder  Rundrücken
  • Wirbelsäulengymnastik mit Schwerpunktsetzung auf Lenden- Wirbelsäule nach Bandscheibenvorwölbungen oder-vorfällen oder bei chiropraktischen Problemen (ISG ) ,Hohlkreuz - Angemessene Belastung unter Berücksichtigung der Beschwerden  mit viel Bauchmuskeltraining und Rückenstabilisierung, Mobilisierungen
  • Wirbelsäulengymnastik mit Schwerpunktsetzung auf Hals- Wirbelsäule nach Bandscheibenvorwölbungen oder-vorfällen oder bei Fehlhaltungen     mit besonderer Kräftigung des oberen Rückens und Haltungsschulung mit vielen  Übungen gegen Nackenverspannungen 
  • Rückenfitnesstraining ganzheitlich  mit  Rhythmus und Koordination für Fortgeschrittene
  • Bewegung XL -   die anstrengende Abnehmgruppe mit Muskelaufbau zur gezielten Fettverbrennung  - Sinnvoll mit Zuzahlungspaket „plus „ für dendazugehörigen Theorieanteil mit Messungen und  vielen Ernährungs- und Verhaltenstipps
  • Kids Aktiv-  Koordinations-, Kraft- und Ausdauertraining mit  Spiel und Ball und viel Spaß , Haltungs- und Gangschulung für Kinder von 6 – 10 Jahre und von  9 – 15 Jahre


In allen Gruppen geht es auch um Abbau von Fehlbelastungen, Beseitigung von Verspannungen, richtigen Umgang mit den Beschwerden zu lernen, Körperbewusstsein zu schaffen. Alle Angebote können natürlich auch für jedermann direkt mit Zehnerkarte oder als  Mitgliedschaft  bei Spürbar Gesundheitstraining  zu fairen Preisen wahrgenommen werden.


Bitte achten Sie auch auf aktuelle Blockangebote oder Neuigkeiten.